Qui est Chrystèle ?

Chrystèle Theze est marseillaise, et ça se sent dès les premières minutes : cette chaleur, cette façon de nous mettre à l'aise comme si on la connaissait depuis toujours. Elle pratique le yoga depuis plus de 30 ans, et cela se reflète dans sa façon d'enseigner et sa capacité à adapter son cours en direct aux demandes des élèves.

Ce qu'elle enseigne, c'est le Kaiut yoga, et c'est là que ça devient intéressant. C'est un dérivé du Hatha yoga né au Brésil, qui se base sur des étirements longs et tenus pour aller travailler les muscles en profondeur, jusqu'aux articulations. Rien à voir avec un flow rapide où on enchaîne les postures : ici on prend le temps, on s'installe dans la position, et on laisse le corps se relâcher tout seul. Il est très rare de trouver du Kaiut yoga en France et encore moins à Phnom Penh, et selon moi, c'est une vraie raison d'aller essayer.

Ce que j'ai ressenti après une séance

C'est le point sur lequel j'ai du mal à trouver mes mots, parce que la sensation est presque contradictoire. À la fin de l'heure, je me sentais à la fois comme après un massage et comme après une séance de sport… mais sans la fatigue. Une vraie sensation de légèreté, un corps élancé, dénoué. Cela peut paraître exagéré écrit comme ça, mais c'est exactement ce que j'ai ressenti.

Pourquoi ça marche, même (surtout) pour les débutants

Ce que j'adore chez Chrystèle, c'est sa douceur. Elle met en confiance les plus grands débutants dès la première séance : aucune posture impossible, aucune pression, aucun regard qui juge. Elle est toujours à l'écoute de vos besoins et adapte les exercices en fonction des parties du corps que l'on souhaite travailler. Elle vous explique les bienfaits de chaque posture (on comprend pourquoi on fait les choses) et elle vous observe en continu pour corriger votre position.

En pratique

Chrystèle donne cours deux fois par semaine, le mercredi à 8h30 et le samedi à 10h, au centre de bien-être Sâmata, dans le quartier de BKK. Comptez 12 $ la séance collective. Le quartier de BKK est idéal pour s'offrir une pause café avant ou après le cours (jetez un œil à ma sélection des meilleurs cafés de Phnom Penh).

Vous ne pouvez pas vous déplacer ? Chrystèle propose aussi une séance le dimanche matin à 9h30 (heure française), soit environ 14h30-15h30 à Phnom Penh selon la saison. Vous aurez besoin de très peu de matériel : un tapis, un coussin et une bande élastique, et c'est tout.

Mon avis honnête

Le Kaiut yoga est lent et tout en tenue de posture. Si vous cherchez la transpiration, le cardio et l'intensité d'un vinyasa, vous risquez d'être déstabilisé au début mais si vous pratiquez déjà le Hatha yoga, vous retrouverez vite vos repères avec le Kaiut. Bon point à savoir : Chrystèle enseigne en français et en anglais, une bonne chose aussi bien pour la communauté francophone que pour les anglophones de Phnom Penh.

Cela dit, si vous voulez bouger autrement à Phnom Penh, le yoga de Chrystèle complète très bien une routine plus sportive. D'ailleurs, si vous aimez transpirer aussi, allez voir mon guide des meilleurs endroits pour courir en ville.

Il n'y a pas mieux que Chrystèle pour s'initier au Kaiut yoga à Phnom Penh. C'est le bon plan bien-être que je conseillerais avant même un massage.
Trouvez toutes les informations sur Chrystèle et ses cours sont sur son site : ajna-kaiutyoga.com.